co mam dalej robic

[...] nie szło się dopchać do sztangi. Na sztangielkach robić w takim wypadku, czy coś w zamian? Film wrzucę jak wrócę z pracy - kumpel nagrał do góry nogami, a teraz nie bardzo mam czas się z tym bawić i ściągać programy do tego. Micha: Coś mi mało białka wczoraj wyszło, albo źle policzyłem %-) Suma dobowa: 2537kcal, 178g białko, 82g tłuszcze, 258g [...]

[...] powyzej cytowane) , a nie znają genezy danego problemu, lepiej czasami zamilczeć, niż napisać błędnie. Dział doping to nie hidepark by było tam barwnie i wesoło. Poza tym ja mam duze poczucie humoru, i umiem zrozumiec wiekszosc zartów. Jednak powod calej akcji nie jest ani wesoły, ani zabawny, jest żałosny i denny. lodzianin1 - "Co racja to [...]

[...] tygodni dosłownie co drugi dzień jadłem lody (chyba się uzależniłem%-)) 900ml z biedry polecam balcanto tiramisu a z intermarche Paturages KAWOWE - miażdżą wszystko. Pudełek mam chyba z 30 sztuk}:-( Ogólnie miskę niby trzymam, z czystego zjadam te 2000kcal, jak zjem loda to sobie wywalę 5 jajek i tyle, nawet nie liczę już tego wszystkiego. Na [...]

Dzień 5/28 moje nastawienie dalej jest takie :-) Dzisiaj tylko cardio i tańce %-) Bez alko tylko mały szampan, mam dobrą passe nie chce jej spier*olić nowym rokiem. Po za tym dla mnie nowy rok nic nie znaczy. To zmiana jednej cyfry a życie jest dalej takie jakie jest i nic tego nie zmieni ( no chyba że podatki %-) ) Dzisiaj z rana mówię a co! [...]

[...] wykonywane odpowiednio intensywnie wydłużają okres potreningowego zwiekszonego spalania. Ale to samo dokladnie robi trening silowy. Wiec jezeli robimy tak: sila + aeroby, to mamy zysk z treningu silowego+ zwieksozne spalanie potreningowe + spalenie dodatkowych kalorii w czasie aerobow. w zupelnosci starcza. jezli zrobisz po silowym HIIT to nie [...]

[...] pomocy, szlag mi trafi trening i plecy:'-(,zrobiłam jeden obwód , przy drugim, przy martwym( 57, 5 kg, robiłam też przy poprzednim treningu) w piątym podniesieniu coś mi się stało w krzyżu, ledwo mogę się schylic, no cholera, co robić, jak siedze, chodzę to czuję ból, ale jak mam się schylic to masakra, ryczeć mi się chce,i jak dalej cwiczyć

[...] od wrzesnia sa dwa po 25 metrow (dzieciaki ze szkol i z sekcji zajmuja jeden, a drugi jest dla amatorow) 2)majtki plywackie 3)czepek, w sumie mozna bez, ale ja wole jak mam sucha glowe, zwlaszcza na poctku jak jeszcze woda jest zimna dla mnie 3)okularki, najlepiej takie co nie wymagaj zeby je porpawiac w czasie plywania, poniewaz jest t [...]

witam. mam jeszcze pytanie co do ciezaru oraz ilosci powtorzen i ile razy w tygodniu robic te cwiczenia? wczesniej robilem 2 razy w tyg po 2 cw. ciezarkiem 4kg i wydaje mi sie ze za mało. a barek dalej boli....

Kama: Cieszę się, że zaparcia już Cię nie męczą. To potrafi być wykańczające ;/ Ja takie problemy mam od lat, więc pewnie z tego względu może sie to dłużej normować. Były już lepsze okresy więc jestem dobrej myśli. Ale wspomagacze niestety jeszcze są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego [...]

[...] trener wie, że masz takie problemy? Napisać "super że ćwiczysz, ale szkoda, że Cię wszystko boli i już sobie wyrządziłaś 2 kontuzje próbując się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję sobie, że nie każdy musi być zdolny od razu siadać pupą na ziemi, ale na miłość boską - jak nie jesteś w stanie robić przysiadów na stabilnym [...]

[...] ale już żeby nie przesadzać położyłem się spać. Z ciekawości obliczyłem, jakie miałem zapotrzebowanie na ten dzień... wyszło ok. 4000kcal. Myślę, że zacznę jeść tyle, ile mam w danym dniu zapotrzebowania, a nie tyle samo każdego dnia. Trochę bez sensu, żebym we wtorki jadł 3000kcal i chodził głodny, przy zapotrzebowaniu prawie 4000kcal, a w [...]

Dzień 58 - wtorek Samopoczucie 8/10. Dalej mam problemy z brzuchem... Byle to nie była powtórka z grypy jelitowej.... Tak swoją drogą przypadkowo znalazłem ciekawą rzecz na temat MCT, co mogłoby tłumaczyć, że nie czułem się przymulony na dniach bez węgli przy jedzeniu sporo wiórków kokosowych. %-) "Long-chain fatty acids cannot cross the [...]

[...] Jednak tak jak mówił przedmówca Animal Cuts Universala, w ogóle mnie nie pobudza ;P co jest pewnym utrudnieniem bo muszę ostro ze sobą walczyć, żeby się zebrać w sobie. Ale mam cel i zamierzam do niego dojść, motywacji mi nie brakuje. Zatem mam pytanko, Jak byście postąpili na moim miejscu znając mój cej. Dalej iść w redukcje aż nie będzie [...]

[...] koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli mnie na zywo teraz brzuch mam duzo lepszy i za***ista gestosc miesnia, a na tym bardziej mi zalezy niz na wielkiej masie Dobra niechce mi sie wiecej pisac Wymiary przed: Klatka 120-122 Brzuch 94 [...]

[...] 38 37,5 38 37,5 38 38 38, 37,5, 37, 37 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 30, 30, 30, 30 Iza, został mi ostatni trening, nie czuję, żebym potrzebowała przerwy. Czy mam przygotować jakieś fotki poglądowe, żeby było wiadomo co robic? Czy łapać trening od Kajtka? ( wg mnie dalej plery trza budować... Ale moim marzeniem jest [...]

[...] potem wstać na posiłek i coś tam porobić i znowu posiłek niestety jak padlem to jak w kamień, w nocy sie obudziłem i zjadłem już tylko ten 1 posiłek i dalej kima bo znowu wstawac po 5... ale spoko, mam co robić przynajmniej, jak posiedzie dłużej niż 3 dni to już mnie nosi, a tak człowiek nie ma jak myślec o problemach tylko leci jak maszyna! ;-D

[...] moim stazem w niektorych cwiczeniach wypadalo by juz robic po 4-5seri, w taki o to sposob trening zaczal by sie przeciagac i po pewnym czasie stal by sie zmudny (tak to juz mam). moze jakas propozycja formy treningu? planuje cwiczyc 4razy w tygodniu, lecz to tylko planowanie narazie. 3) zamieszczam tu link do mojego testu, w ktorym sa zdjecia, [...]

[...] Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem na [...]

[...] + 3 powtórzenia z ziemi Moje przedramiona- ałć. Poza tym- nowy maks- 60kg; trener patrząc, jak ćwiczę powiedział mi tylko, że za mocno się wychylam przy podnoszeniu i że mam tą sztangę chwycić nieco węziej reszta chyba dobrze. Po MC odczuwałem je porządnie nawet przy lekkim ściskaniu, a przede mną były jeszcze następne ćwiczenia! Ściąganie [...]

[...] pytanie, czy ja mogę wrócić do glutenu? Po tych moich gorszych wynikach miałam zalecenie żeby gluten i nabiał odstawić +brać psyllium husk, benecol, magnez, czosnek... Dalej mam zamiar włączać do diety te produkty, które obniżają cholesterol (rybki, por, czosnek, cebula, grejpfruty itp.). Ale po odstawieniu nabiału i glutenu nie zauważyłam [...]